Bezpieczne przetrwanie fal upałów – praktyczny zestaw wskazówek

Fale upałów należą do najbardziej niebezpiecznych zjawisk pogodowych. Długotrwałe narażenie na wysokie temperatury może prowadzić do odwodnienia, wyczerpania organizmu, a w skrajnych przypadkach do udaru cieplnego. Ryzyko dotyczy przede wszystkim seniorów, niemowląt i małych dzieci, kobiet w ciąży oraz osób z chorobami przewlekłymi.

Wysokie temperatury zwiększają także zagrożenie pożarowe i mogą powodować przeciążenia oraz awarie infrastruktury energetycznej i wodociągowej, co wpływa na dostęp do energii i wody.

Aby ograniczyć zagrożenia, warto stosować się do podstawowych zasad bezpieczeństwa:

regularnie pij wodę i nie dopuszczaj do odwodnienia organizmu;

uniki przebywania na słońcu w godzinach największego nasłonecznienia (najczęściej między 11:00 a 17:00);

nie pozostawiaj dzieci, osób starszych ani zwierząt w zaparkowanych samochodach, nawet na krótką chwilę;

zwracaj uwagę na objawy przegrzania organizmu, takie jak silne pragnienie, zawroty głowy, osłabienie, nudności, gorączka i zaczerwieniona skóra; w przypadku pogorszenia stanu zdrowia niezwłocznie wezwij pomoc medyczną, dzwoniąc pod numer 112;

zachowaj szczególną ostrożność w lasach i na terenach zielonych – nie używaj otwartego ognia, nie wyrzucaj niedopałków papierosów i stosuj się do obowiązujących zakazów;

unika j forsownego wysiłku fizycznego w najgorętszej części dnia; intensywny wysiłek fizyczny może prowadzić do odwodnienia, skurczów mięśni i udaru cieplnego;

będąc nad wodą, nie wchodź gwałtownie do wody bezpośrednio po opalaniu - najpierw opłucz ciało wodą, do której będziesz wchodzić;

przebywając z dzieckiem w rejonie akwenów wodnych, nie pozostawiaj go bez opieki nawet na chwilę.